Webinar 03: Od diagnozy do gotowego planu

★★★★★

5.0 (11)

449,00 zł

Jak budować skuteczne plany treningowe krok po kroku

Od diagnozy do gotowego planu

Wiedzieć, co ogranicza zawodnika, to jedno.

Przełożyć tę wiedzę na plan, który da się realnie wykonać — to zupełnie inna rzecz.

Musisz zdecydować, co jest priorytetem, jakie adaptacje chcesz wywołać, jakimi metodami to zrobić i jak połączyć wszystko z pozostałym treningiem zawodnika.

Bo dobry plan nie polega na rozwijaniu wszystkiego jednocześnie ani dokładaniu kolejnych ćwiczeń.

Każdy element powinien wynikać z konkretnej potrzeby zawodnika i mieć swoje miejsce w całym procesie.

Ten webinar pokazuje krok po kroku, jak przejść od diagnozy i określenia priorytetów do gotowego planu treningowego.

Ten webinar pokazuje, jak przejść od potrzeb zawodnika do konkretnych decyzji treningowych — ustalić priorytety, dobrać odpowiednie adaptacje i narzędzia, a następnie połączyć wszystko w spójny plan.

Dowiesz się:

jak przejść od diagnozy do konkretnych priorytetów treningowych,
jak zdecydować, co rozwijać, a czego świadomie nie umieszczać w planie,
jak przełożyć priorytet na adaptację, metodę i konkretne ćwiczenia,
jak budować plan, który uwzględnia cały proces treningowy zawodnika,
jak progresować i modyfikować trening na podstawie odpowiedzi zawodnika,
jak wykorzystywać monitoring do podejmowania kolejnych decyzji.

To etap, w którym wszystkie wcześniejsze informacje zaczynają tworzyć realny plan treningowy.

Nie programujesz dlatego, że „tak wygląda dobry plan”. Każda decyzja wynika z tego, czego w danym momencie potrzebuje zawodnik.

PRZED WEBINAREM

wiesz, co jest słabą stroną zawodnika, ale nie zawsze wiesz co zrobić z tą informacją,
próbujesz zmieścić w planie zbyt wiele komponentów jednocześnie,
progresję planujesz głównie przez dokładanie ciężaru lub objętości,
zmieniasz plan dlatego, że „czas coś zmienić”, zamiast na podstawie odpowiedzi zawodnika,
deload i kolejne etapy planu wynikają bardziej z kalendarza niż z monitoringu.

PO WEBINARZE

potrafisz przejść od diagnozy do konkretnych priorytetów treningowych,
wiesz, jak zamienić priorytet w adaptację, metodę i konkretne narzędzia,
potrafisz zdecydować, czego nie umieszczać w planie,
budujesz plan wokół najważniejszych potrzeb zawodnika zamiast próbować rozwijać wszystko,
wiesz, kiedy plan powinien zostać zmieniony, a kiedy powinieneś pozwolić mu dalej działać,
wykorzystujesz monitoring do podejmowania kolejnych decyzji treningowych.

Dlaczego warto kupic webinar?

Bo teoria programowania jest stosunkowo prosta, dopóki nie trzeba podjąć konkretnych decyzji.

Co zrobić, jeśli zawodnik ma pięć rzeczy, które można poprawić?

Które z nich dostają priorytet?

Ile pracy naprawdę potrzebuje?

Co zrobić, jeśli plan działa?

Kiedy progresować, kiedy coś zmienić, a kiedy zrobić deload?

Ten webinar pokazuje proces stojący za tymi decyzjami, a nie kolejny gotowy schemat do przekopiowania.

Na konkretnych przykładach zobaczysz, jak od profilu zawodnika i jego ograniczeń przejść do realnego planu treningowego i dlaczego właśnie taki plan został wybrany.

Czego dowiesz się na webinarze?

jak ustalać priorytety i zdecydować, co naprawdę warto rozwijać,
jak programować okres Off Camp i wykorzystać go do budowania fundamentów oraz adresowania ograniczeń, Podstawy pisania planów cz3
jak dobierać adaptacje, metody i ćwiczenia do konkretnego celu,
jak progresować siłę, moc, RFD, hipertrofię i pozostałe komponenty,
jak zarządzać przerwami, objętością i intensywnością,
kiedy stosować deload i dlaczego nie powinien wynikać wyłącznie z kalendarza,
jak wykorzystywać high/low days, microdosing i regenerację przy układaniu tygodnia, Podstawy pisania planów cz3
jak podejmować decyzje na podstawie realnych case studies zawodników MMA, kickboxingu i grapplingu.

DLA KOGO BĘDZIE NAJBARDZIEJ PRZYDATNY?

Sprawdzi się szczególnie u osób, które:

potrafią dobrać ćwiczenia, ale trudniej jest im zbudować z nich cały plan,
mają problem z ustalaniem priorytetów,
próbują rozwijać zbyt wiele rzeczy jednocześnie,
nie zawsze wiedzą, jak progresować zawodnika
korzystają ze sztywnych bloków i deloadów zamiast reagować na to, co faktycznie dzieje się z zawodnikiem,
chcą lepiej łączyć S&C z treningiem technicznym
chceą zobaczyć jak wygląda cały proces programowania na konkretnych zawodnikach, a nie tylko poznać teorię.

Kolejny krok

Webinar 1

Fundamenty programowania treningowego

Jak przestać zgadywać i zacząć budować skuteczne plany treningowe

Webinar 2

Diagnoza zawodnika

Jak znaleźć to, co naprawdę ogranicza performance

Najczęściej wybierany

Kompletny system programowania treningowego

Od zrozumienia procesu, przez diagnozę zawodnika, aż do gotowego planu treningowego.