Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Ready for War- Peaking do walki

Wejdź do walki w najlepszej formie swojego życia

Ready for War to plan peakingowy stworzony specjalnie dla zawodników sportów walki, którzy mają przed sobą 4 tygodnie do startu, sparingu, obozu przygotowawczego albo ważnego testu. Ten program to ostatnia faza szlifowania formy fizycznej, w której liczy się nie tylko moc, ale też lekkość, timing, regeneracja i gotowość nerwowo-mięśniowa.

Ten blok nie buduje — on wydobywa to, co zbudowałeś wcześniej.

Czym jest peaking i dlaczego go potrzebujesz?

W ostatnich tygodniach przed walką:

Nie chcesz już przeciążać układu nerwowego.
Nie potrzebujesz nowej masy — tylko czystej mocy i świeżości.
Twoje ciało musi reagować szybciej, oddychać efektywniej i poruszać się dynamicznie.

Ready for War robi dokładnie to:

Zmniejsza objętość i zwiększa intensywność.
Uczy Twoje ciało eksplodować pod zmęczeniem.
Skupia się na rytmie, czasówkach, kontroli tętna i pracy na rundy.
Daje gotowość — nie przez więcej treningów, ale przez lepszy trening.

Jak działa program?

Czas trwania: 4 tygodnie
Treningi: 2x w tygodniu (kompatybilne z innymi jednostkami techniczno-taktycznymi)
Struktura każdej sesji:
- Aktywacja i dynamika (mobilność, rotacja, reakcja)
- Ćwiczenia balistyczne i plyometryczne dopasowane do stylu walki
- Sekcja główna: siła eksplozywna, praca kontrastowa, RFD pod zmęczeniem
- AMRAP / interwały na czas: praca w rytmie rund walki
- Praca oddechowa (nose breathing, CO₂ tolerance, box breathing)

Dla zawodników, którzy dominują przez kontrolę, uchwyt i walkę z kontaktu.
Ten wariant peakingu skupia się na przygotowaniu zawodnika parterowego lub zapaśnika do walki, w której siła nie musi wyglądać — ale musi działać.
Plan bazuje na eksplozywności z pozycji niskich, sile izometrycznej, transferze siły do chwytu oraz szybkości reakcji z na ruchy przeciwnika.
Co zawiera ten wariant?
- Praca z podłogi: sprinter jumps, half kneeling medball toss, bridge thrusts.
- Izometria i moc chwytu: clinch pull-ups, rope rows, heavy carries, uchwyt pod zmęczeniem.
- Skoki i ćwiczenia eksplozywne z zatrzymaniem — bo grappler musi startować „z niczego”.
- Elementy kontroli oddechu i core — bo kto traci środek ciężkości, ten przegrywa pozycję.
Efekt:
Zyskujesz dynamikę przy zachowaniu napięcia mięśniowego. Jesteś gotowy, by eksplodować z maty, wyjść z dołu, utrzymać pozycję i dokończyć akcję.
Zero zamulenia, tylko czysta moc i stabilizacja pod presją.
„Grappler nie potrzebuje wyglądać szybko. Grappler musi działać szybko, kiedy trzeba.”