BEYOND the Fight 2.0 Wrocław

10:00–11:00 SERGIUSZ PROGRAMMING AROUND THE LIMITER – Movement and Performance

• ⁠Jak rozpoznać rzeczywisty limiter zawodnika i odróżnić ograniczenie ruchowe lub mechaniczne od ograniczenia konkretnej adaptacji motorycznej.
• Piramida potrzeb – hierarchia adaptacji od power production do izometrycznej wytrzymałości.
• Hierarchia limiterów – główny limiter → drugorzędny limiter → co zachować → czego nie pogorszyć → co ignorować.
• Asymetrie i dysproporcje – kiedy warto nad nimi pracować, kiedy omijać a kiedy ignorować.
• ROM vs kontrola i siła w zakresie – kiedy rzeczywiście poprawiać zakres ruchu, a kiedy rozwijać zdolność zawodnika do wykorzystania tego, który już posiada.
• Jak programować rozwój konkretnych adaptacji wokół ograniczeń zawodnika.
• Od assessmentu i limitera przez adaptację i metodę do konkretnego rozwiązania treningowego.

11:00–12:00 MACIEK PROGRAMMING AROUND THE LIMITER – Conditioning

• Jak programować jednostkę treningową wokół konkretnego limitera kondycyjnego.
• ⁠Czy conditioning zawsze powinien być pierwszy? Kolejność bodźców, interferencja i koszt treningowy.
• Czego unikać przy poszczególnych limiterach i jak łączyć conditioning z siłą, mocą i RFD.
• Jak organizować trening, żeby maksymalizować efekt całej jednostki, nie tylko części kondycyjnej.

12:00–14:00 SERGIUSZ GRAPPLER PERFORMANCE LAB

• Jak styl walki i profil zawodnika zmieniają wymagania przygotowania motorycznego grapplera.
• ⁠Wrestler / Judoka vs BJJ Pressure vs BJJ Guard Player – różne profile zawodników, różne priorytety i wymagania treningowe.
• ⁠Build the Weapon – kiedy rozwijać słabe ogniwa, a kiedy wzmacniać cechy, na których zawodnik buduje swój styl walki.
• Jak przełożyć profil zawodnika na konkretne adaptacje, metody i dobór ćwiczeń.
• Warsztat praktyczny – ćwiczenia i metody dla różnych profili grapplera oraz tworzenie konkretnych rozwiązań treningowy

14:00–16:00 MACIEK MMA PERFORMANCE LAB

• Jak styl walki zmienia wymagania przygotowania motorycznego w MMA i stójce
• Case studies: dobór pracy nad siłą, mocą i RFD do konkretnego profilu zawodnika.
• Landmine, plyometria i ćwiczenia balistyczne – jak modyfikować narzędzia pod wymagania fightera.
• Warsztat praktyczny – od profilu zawodnika do konkretnego doboru ćwiczeń i metod treningowych.

16:00–18:00 SZYMON PERFORMANCE ENHANCEMENT – FARMAKOLOGIA, PEPTYDY I DOPING MÓZGU

• SAA i układ hormonalny – androgeny, estrogeny, testosteron oraz różnice między wykorzystaniem farmakologii w sportach sylwetkowych i sportach walki.
• GH i peptydy – hormon wzrostu, peptydy wpływające na jego wydzielanie oraz ich zastosowanie w kontekście regeneracji i performance.
• Modulatory metabolizmu i beta-mimetyki – mechanizmy działania i zastosowanie w kontekście wydolności.
• Doping mózgu – układ nerwowy, koncentracja, czas reakcji i wpływ środków nootropowych na performance.
• Potencjalne protokoły, synergie oraz zmienne wpływające na dobór i łączenie poszczególnych środków.