Grappler’s Edge- Program BJJ

Osiągnij nowy poziom w Brazilian Jiu-Jitsu dzięki Grapplers edge tj. zaawansowanemu 12-tygodniowemu programowi treningowemu! Skonstruowany z myślą o maksymalnej skuteczności, program łączy elementy mobilnościowe, plyometryczne, trening z piłką medyczną, siłowe, wyrównujące dysbalanse oraz kondycyjne. Wszystko po to, aby poprawić Twoją ogólną sprawność, siłę i wydolność, przygotowując Cię do dominacji na macie.

149,00 zł – 399,00 zł

Etap

Wyczyść

Natychmiastowy dostęp

Po dokonaniu zakupu zyskujesz natychmiastowy dostęp do kursu w Panelu Klienta.

Bezpieczne płatności

Wygodne i bezpieczne płatności przelewem, blikiem, kartą za pośrednictwem Przelewy24.

Gwarancja satysfkacji

100% zadowolenia z zakupionego szkolenia jest dla mnie priorytetem. Masz pytania? Czekam na kontakt.

Co zawiera program?

Grappler’s edge jest podzielony na trzy fazy, z których każda ma na celu systematyczne rozwijanie kluczowych umiejętności i komponentów fizycznych niezbędnych w BJJ:

Faza 1: Ogólna Sprawność i GPP

Cele: Cele: Poprawa mobilności, siły, wytrzymałości oraz ogólnych komponentów kondycyjnych (GPP – General Physical Preparedness).

Elementy Mobilnościowe: Ćwiczenia zwiększające zakres ruchu i elastyczność, co zminimalizuje ryzyko kontuzji i poprawi Twoje zdolności ruchowe.
Trening Plyometryczny: Ćwiczenia rozwijające eksplozywność i dynamikę, kluczowe dla szybkich i mocnych ruchów.
Trening z Piłką Medyczną: Poprawa koordynacji, synchronizacji pracy mięśniowej oraz siły eksplozywnej.
Elementy Siłowe: Budowanie podstawowej siły i wytrzymałości mięśniowej poprzez ukierunkowane ćwiczenia.
Ćwiczenia Kondycyjne: Różnorodne ćwiczenia cardio poprawiające wydolność i wytrzymałość.

Faza 2: Specjalistyczne Przekształcenie

Cele: Przekształcenie nowo nabytych komponentów motorycznych z fazy 1 na elementy specyficzne dla BJJ.

Elementy siłowe: Kontynuacja rozwoju elementów siłowych ale już w ruchach bardziej specyficznych
Integracja Ruchów: Ćwiczenia łączące nowo nabytą siłę, mobilność i wytrzymałość w ruchy specyficzne dla BJJ.
Zaawansowany Trening Plyometryczny: Skupienie na ćwiczeniach, które bezpośrednio przekładają się na techniki i ruchy używane w BJJ.
Trening z Piłką Medyczną: Bardziej zaawansowane ćwiczenia, które wspierają specyficzne ruchy na macie.
Ćwiczenia Wyrównujące Dysbalanse: Kontynuacja pracy nad korekcją dysbalansów mięśniowych, aby utrzymać symetrię i funkcjonalność mięśni.

Faza 3: Finalna Adaptacja do Walki w BJJ

Cele: Ostatnia faza programu jest całkowicie nastawiona na przełożenie rozwiniętych wcześniej zdolności fizycznych na realne warunki walki w brazylijskim jiu-jitsu (BJJ). W tej fazie skupiamy się na maksymalnej optymalizacji siły, mobilności, kontroli pozycji i wytrzymałości specyficznej dla grapplingu. Kluczowe aspekty to efektywność w parterze, umiejętność generowania siły w trudnych pozycjach oraz zdolność do pracy pod dużym zmęczeniem i oporem przeciwnika

Specjalistyczne Ćwiczenia:Doskonalenie koordynacji nerwowo-mięśniowej, kontroli nad ciałem i precyzyjnych ruchów, które mają bezpośrednie zastosowanie w technikach BJJ. Praca wielopłaszczyznowa, poprawiająca zdolność do szybkiej adaptacji pozycji, płynnych przejść oraz optymalnego wykorzystania dźwigni i uchwytów. Trening wytrzymałości statycznej, który poprawia zdolność do długotrwałego utrzymania kontroli nad przeciwnikiem
Maksymalizacja siły: Rozwój siły izometrycznej i eksplozywnej, kluczowej w momentach kontroli, obrony i wykańczania technik submission. Praca nad szczytową siłą w sytuacjach specyficznych dla BJJ, takich jak walka o uchwyt, wywieranie nacisku z góry czy szybkie zmiany pozycji
Kondycja pod kątem walki w parterze: Poprawa wydolności beztlenowej, niezbędnej do pracy na wysokiej intensywności w momentach scramble’ów i prób submission. Rozwój power endurance, czyli zdolności do wielokrotnego generowania siły bez utraty efektywności, co przekłada się na skuteczniejsze przejścia, kontrolę i obronę. Zwiększenie efektywności tlenowej, co pozwala na lepsze zarządzanie energią podczas długich rund walki

Dlaczego warto wybrać Grappler’s edge?

Skuteczność: Program został zaprojektowany przez doświadczonego trenera współpracującego z zawodowcami w MMA i innych sportach walki, aby zapewnić maksymalną skuteczność i optymalizację wyników.
Kompleksowe Podejście: Łączymy tutaj różnorodne elementy treningowe, aby stworzyć wszechstronny i skuteczny plan treningowy. Elastyczność: Program jest dostosowany do Twojego poziomu zaawansowania.
Przygotowanie do Zawodów: Idealny program przed zawodami, zapewniający osiągnięcie szczytowej formy w odpowiednim momencie.
Plan zakłada wykonywanie dwóch treningów w tygodniu, co zapewnia odpowiednią równowagę między intensywnością ćwiczeń a regeneracją.
Każda faza trwa 4 tygodnie, co pozwala na stopniowe i systematyczne osiąganie założonych celów treningowych.
Wbudowane instrukcje do każdego ćwiczenia. Każde ćwiczenie w programie posiada dedykowany film instruktażowy i opis, dostępny bezpośrednio na platformie. Wystarczy kliknąć na ćwiczenie, aby od razu przejść do szczegółowych wskazówek, co ułatwia poprawne wykonanie i oszczędza czas!

Zainwestuj w swoje umiejętności i osiągnij nowy poziom w Brazilian Jiu-Jitsu. Dołącz Grappler’s edge i dominuj na macie!

Opinie

Maciek wykazuje się ogromną wiedzą z zakresu treningu motorycznego, co przekłada się na wyraźne efekty w mojej formie i przygotowaniu do walk w MMA. Dzięki jego profesjonalizmowi i zaangażowaniu, czuję, że każdy trening przynosi mi realne korzyści, a moje umiejętności stale się rozwijają.

Maciek to prawdziwy profesjonalista – jego zaangażowanie, wiedza i doskonała atmosfera na treningach sprawiają, że z czystym sumieniem mogę go polecić każdemu.

Dzięki Maćkowi zauważyłem znaczną poprawę w dynamice i sile. Na sparingach pracuje mi się dużo lepiej, zarówno w stójce, jak i w parterze. Współpraca z Maćkiem to same plusy

Odkąd zacząłem trenować z Maćkiem, zauważyłem ogromną poprawę w wytrzymałości, sile i kondycji. Moje ciało stało się bardziej odporne na kontuzje, co jest niezwykle ważne dla sportowca. Polecam Maćka jako trenera z wiedzą i umiejętnością dostosowania treningów do indywidualnych potrzeb.

Jestem niezwykle zadowolony, że taki profesjonalny trener jak Maciek pojawił się w moim życiu. Jako zawodowy fighter potrzebuję kogoś, kto mnie rozumie i potrafi poprawić moją formę fizyczną i funkcjonalną. Maciek zastosował indywidualne podejście, które zaskoczyło mnie już podczas pierwszego treningu. Dzięki niemu stałem się najlepszą wersją siebie. Dziękuję Ci, Bracie, za Twój cenny wkład w mój rozwój jako sportowca.

Jeśli chodzi o pracę z Maćkiem, jestem maksymalnie zadowolony. To człowiek z bogatym doświadczeniem i pełnym zaangażowaniem podczas treningów i całego okresu przygotowawczego. Z wielką przyjemnością mogę polecić tego trenera.

Jestem sportowcem z wieloletnim stażem, trenuję na światowym poziomie, dlatego też trening pod okiem doświadczonego trenera jest kluczowy. Maciek wykazuje się ogromną znajomością anatomii i fizjologii, co jest niezwykle istotne, zwłaszcza gdy trenuję z drobnymi kontuzjami. Dzięki jego wiedzy wiem, na co możemy sobie pozwolić podczas treningu, aby nie pogłębić urazów. Jestem bardzo zadowolony ze współpracy i z czystym sumieniem polecam Maćka.

Przygodę z Maćkiem rozpocząłem rok temu i z pełnym przekonaniem mogę go polecić jako trenera. Od tamtej pory zdążyliśmy wyleczyć kilka kontuzji i wygrać walkę w UFC. Jestem szybszy, silniejszy i bardziej wytrzymały. Współpraca z Maćkiem układa się znakomicie, nawet mimo moich zawodowych obowiązków.

Kiedyś marzyłem o treningu z Maćkiem, a teraz trenujemy razem co tydzień. Jestem za to bardzo wdzięczny i wierzę, że razem dotrzemy do UFC.

Słyszałem wiele pozytywnych opinii o Maćku od najlepszych sportowców, dlatego zdecydowałem się z nim trenować. Doskonale rozumie swoją pracę i potrafi zapewnić skuteczne treningi zarówno profesjonalnym sportowcom, jak i amatorom.

Maciek to trener na wagę złota. Jego intensywne treningi sprawiają, że czujesz się silniejszy, szybszy i bardziej wytrzymały. Jeśli szukasz trenera z pojęciem, zapisz się do Maćka – nie pożałujesz!

Miałem przyjemność pracować z kilkoma trenerami od przygotowania atletycznego, więc wiem, czym powinien charakteryzować się dobry trener. Maciek łączy wiedzę z zaangażowaniem i kreatywnością treningową. Nawet na sportowej emeryturze chętnie przychodzę na jego treningi, żeby się pozytywnie zmęczyć.

Maciek, jesteś świetnym trenerem. Poprawiłem swoją siłę i zwinność dzięki pracy z Tobą, co znacząco wpłynęło na moje wyniki w walce. Dziękuję!

Maciek to wyjątkowy trener przygotowania motorycznego, który posiada ogromną wiedzę i doświadczenie. Szkoda, że nie spotkałem takich ludzi na wcześniejszym etapie mojej kariery.

Maciek to wybitny trener przygotowania motorycznego, który doskonale zna się na swojej pracy.

Maciek to niezwykle kompetentny trener przygotowania motorycznego, z którym współpracuję jako główny trener MMA w WCA Fight Team. Jego profesjonalizm i indywidualne podejście do każdego sportowca sprawiają, że nasz team osiąga coraz lepsze wyniki.

Maciek to doskonały trener przygotowania motorycznego, z którym mam przyjemność współpracować. Jego zaangażowanie, wiedza i umiejętność dostosowania treningów do indywidualnych potrzeb sportowca przynoszą świetne rezultaty.

Treningi motoryczne z Maćkiem są doskonale zorganizowane i niezwykle efektywne, co wyraźnie przekłada się na poprawę jego kondycji oraz siły. Zajęcia są różnorodne, a Maciek umiejętnie dostosowuje ćwiczenia do indywidualnych potrzeb i celów. Dzięki temu czuje, że robię stałe postępy i jestem zmotywowany do dalszej pracy.

Maciek od pierwszego treningu dał się poznać jako wielki pasjonat i profesjonalista. Ciągle się rozwija w poszukiwaniu optymalnych metod treningowych, a najlepszym tego dowodem jest wysoka forma jego podopiecznych. Praca z Maćkiem to czysta przyjemność.

Często zadawane pytania

Element #1

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Element #1

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Element #1

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Element #1

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Grappler’s Edge- Program BJJ

Co zawiera program?

Faza 1: Ogólna Sprawność i GPP

Faza 2: Specjalistyczne Przekształcenie

Faza 3: Finalna Adaptacja do Walki w BJJ

Dlaczego warto wybrać Grappler’s edge?

Opinie

Często zadawane pytania

Linki

Kanał YT

Regulamin

Polityka Prywatności

Pliki do pobrania

Zaloguj się

Bądź na bieżąco