https://vimeo.com/1084012339 Technika wykonania (krok po kroku): Pozycja startowa: Stań bokiem do skrzyni. Zejdź do niskiej pozycji przysiadu (biodra cofnięte, kolana ugięte, core napięty). Oscylacje (OCD): Wykonaj 2–3 krótkie podskoki w miejscu, trzymając stałe zgięcie w kolanach i biodrach. Utrzymuj wzrok na skrzyni. Właściwy wyskok: Eksplozywnie odbij się w bok i w górę, prowadząc nogi prosto […]
https://vimeo.com/1084012277 Technika wykonania (krok po kroku): Pozycja startowa: Stań przodem do skrzyni. Przyjmij niską pozycję półprzysiadu (około 90° lub nieco głębiej), trzymając plecy wyprostowane, core napięty. Oscylacje (OCD): Wykonaj 2–3 krótkie podskoki w miejscu, nie prostując pełni nóg (utrzymuj kolana i biodra lekko zgięte). Ruchy są krótkie, sprężyste i kontrolowane — tylko niewielkie oderwanie stóp […]
Twój koszyk jest pusty.
Wybierz dogodny termin, opowiedz o swojej sytuacji i zrób pierwszy krok do konkretnych zmian.
