https://vimeo.com/1057077370 Pozycja wyjściowa: Stań na podwyższeniu (np. skrzynia, platforma) o wysokości 70-75 cm (możesz zacząć z niższej, aby nabrać wprawy). Przygotuj się do kontrolowanego zeskoku, utrzymując napięcie w mięśniach korpusu i pozycję stóp równoległą na krawędzi podwyższenia. Zeskok i absorpcja siły: Wykonaj kontrolowany zeskok z podwyższenia, lądując miękko na podłożu obiema stopami równocześnie. Skup się […]
Pozycja wyjściowa: Stań na wzniesieniu o wysokości około 70 cm. Ruch: Zeskocz z wzniesienia, lądując w półprzysiadzie (wyhamuj opadanie do półprzysiadu). Natychmiast po wylądowaniu, wykonaj dynamiczne wybicie w górę. Wskazówki: Utrzymuj napięcie mięśni brzucha dla lepszej stabilizacji i kontroli ruchu. Powtórzenia: Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym.
Twój koszyk jest pusty.
Wybierz dogodny termin, opowiedz o swojej sytuacji i zrób pierwszy krok do konkretnych zmian.
