Zig zag bounds

Technika wykonania:

• Stań w lekkim rozkroku, nogi na szerokość bioder, core napięty.
• Wykonaj dynamiczny przeskok w bok pod kątem 45°, przenosząc ciężar na jedną nogę.
• Przeskocz na przeciwną nogę, również pod kątem 45° w bok, lądując w lekkim ugięciu kolan.
• Kontynuuj przeskoki w formie zygzaka, płynnie zmieniając nogi przy każdym odbiciu.

Typowe błędy:

• Zatrzymywanie ruchu zamiast płynnego przeskoku.
• Lądowanie zbyt wysoko lub na prostych nogach.
• Niestabilne lądowanie na jednej nodze.

Wskazówki:

• Płynne przejście z nogi na nogę — przeskok i odbicie muszą być dynamiczne.
• Eksploduj biodrami przy każdym odbiciu, starając się utrzymać rytm.
• Core napięty, utrzymuj kontrolę przy każdym lądowaniu