Zercher Banded Good Morning

Pozycja wyjściowa:

• Umieść sztangę w zgięciach łokci, trzymając ją blisko ciała.
• Przymocuj gumy oporowe na obu końcach sztangi.

Ruch:

1. Utrzymując proste plecy, pochyl się do przodu przez zgięcie w biodrach, aż tułów będzie równoległy do podłogi.
2. Mocno napnij mięśnie dolnej części pleców i pośladków, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
3. Ruch do góry jak najbardziej dynamiczny.

Wskazówki:

• Skup się na utrzymaniu stabilności tułowia.

Powtórzenia:

• Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym.