World’s Greatest Stretch (WGS)

Pozycja wyjściowa:

Przyjmij pozycję wykroku, z jedną nogą wysuniętą do przodu, a drugą wyprostowaną z tyłu.
Oprzyj ręce na podłodze w środku od nogi wykrocznej.

Ruch:

Oprzyj łokieć ręki znajdującej się bliżej nogi wykrocznej o podłogę, wykonując głęboki skłon.
Z tej pozycji, skręć tułów i unieś ramię po stronie nogi wykrocznej, kierując rękę w stronę sufitu. Utrzymaj przez kilka sekund.
Następnie przenieś rękę na zewnątrz stopy i wykonaj wyprost w nodze wykrocznej (naciągaj palce na siebie), utrzymuj nogę zakroczną w pełnym wyproście.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz na drugą stronę.

Powtórzenia:

Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym na każdą stronę.

Umów współpracę 1:1

Adres e-mail

Waka (kg)

Wiek (lata)

Wzrost (cm)

Poziom treningowy

Początkujący

Średnio Zaawansowany

Zaawansowany

Sport docelowy

MMA

K1/Kickboxing

BJJ

Boks

Opisz swoją sytuację i cel treningowy

Wyrażam zgodę na komunikację e-mailową w celu obsługi niniejszego zapytania (Polityka Prywatności).

Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji handlowych środkami komunikacji elektronicznej wysyłanymi przez maciekafd.pl oraz na wykorzystanie komunikacji e-mail w celach marketingowych (Polityka Prywatności).

Dzięki za zapisanie się!
Formularz został wysłany prawidłowo. Skontaktuję się z Tobą możliwie najszybciej!

Nie udało się wysłać formularza. Spróbuj ponownie.

Umów konsultację 1:1

Wybierz dogodny termin, opowiedz o swojej sytuacji i zrób pierwszy krok do konkretnych zmian.

Adres e-mail

Preferowane godziny rozmowy

Opisz swoją sytuację i cel treningowy

Wyrażam zgodę na komunikację e-mailową w celu obsługi niniejszego zapytania (Polityka Prywatności).

Dzięki za zapisanie się!
Formularz został wysłany prawidłowo. Skontaktuję się z Tobą możliwie najszybciej!

Nie udało się wysłać formularza. Spróbuj ponownie.