Wall B-Stance RDL w/ slow plate oh swing

Technika wykonania:

• Stań tyłem do ściany, tylna noga (bierna) oparta śródstopiem o ścianę.
• Przednia noga w lekkim ugięciu, cały ciężar na niej( unikaj napięcia na palce)
• Talerz trzymaj luźno w rękach
• Z napiętym core pochyl tułów w przód, cofając biodra
• Po przyjęciu pozycji zacznij przenosić talerz nad głowę na wyprostowanych nogach

Typowe błędy:

• Utrata równowagi przy przenoszeniu talerza
• Praca z kręgosłupa zamiast biodra.
• Przenoszenie ciężaru na tylną nogę.
• Nadmierne obciążanie palców nogi wykrocznej

Wskazówki:

• Ciężar wyłącznie na przedniej nodze.

• Skup się na napięciu w tyłach uda i pośladku  mniej czwórki.