Triple Broad Jump

Technika wykonania:

• Stań w lekkim rozkroku, biodra cofnięte, core napięty.
• Wykonaj pierwszy broad jump do przodu z dynamicznym zamachem ramion.
• Po lądowaniu utrzymaj napięcie i natychmiast wykonaj drugi broad jump.
• Bez zatrzymania przejdź do trzeciego skoku.
• Ląduj stabilnie na obu nogach w półprzysiadzie.

Typowe błędy:

• Pauzy między skokami (utrata płynności).
• Przysiadywanie za głęboko po lądowaniu.
• Utrata kontroli nad tułowiem i biodrami przy kolejnym wybiciu.

Wskazówki:

• Trzymaj napięty core i biodra stabilne przez całą sekwencję.
• Myśl o krótkim czasie kontaktu z ziemią między skokami.
• Zachowaj rytm — dynamiczny pierwszy skok ustawia tempo dla kolejnych