Side bound to pause

Technika wykonania:

• Stań w pozycji split stance (jedna noga z przodu, druga z tyłu, biodra nisko).
• Wykonaj przeskok boczny pod kątem 45°, inicjując zamianę nóg w powietrzu.
• Przednia noga przechodzi do tyłu, tylna do przodu.
• Ląduj stabilnie na nowej nodze prowadzącej, amortyzując w lekkim ugięciu kolana i biodra.
• Zatrzymaj się w pełnej kontroli przed kolejnym powtórzeniem.

Typowe błędy:

• Brak pełnej zamiany nóg w locie.
• Niestabilne lądowanie (utrata kontroli tułowia lub biodra).
• Lądowanie za sztywno lub z zapadaniem kolana do środka.

Wskazówki:

• Eksplozja w bok i zamiana nóg w jednym płynnym ruchu.
• Stabilizacja od pierwszego kontaktu z ziemią.
• Core napięty, wzrok przed siebie dla utrzymania równowagi.