Side Swing

Pozycja wyjściowa:

Stań w pozycji split stance, z kettlebell ustawionym po stronie nogi wykrocznej.
Tułów zrotowany w stronę kettlebell.

Ruch:

Wykonaj wyrzut ramion w przód, jednocześnie rotując tułów i pchając nogą w podłogę (można również dostawić nogę – obie wersje są prawidłowe).
Wracaj do pozycji wyjściowej.
Powtórz ruch na drugą stronę.

Powtórzenia:

Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym na każdą stronę.