Side bound w/ball to fake throw

Technika wykonania:

• Stań w pozycji atletycznej, trzymając piłkę lekarską przy klatce piersiowej, core napięty.
• Wykonaj Side Bound pod kątem 45 stopni – skok boczny z jednej nogi na drugą, lądując stabilnie na śródstopiu.
• Po lądowaniu wykonaj ruch imitujący rzut piłką (Fake Throw) w bok lub w kierunku ruchu, bez wypuszczania piłki z rąk.
• Utrzymuj pełną kontrolę nad piłką i pozycją ciała przez cały czas.

Typowe błędy:

• Niestabilne lądowanie po Boundzie.
• Brak pełnej kontroli piłki podczas symulacji rzutu.
• Zbyt duży skręt tułowia prowadzący do utraty balansu.

Wskazówki:

• Stabilne lądowanie: aktywne śródstopie i napięty core.
• Fake Throw kontrolowany: ruch szybki, ale bez wypuszczenia piłki.
• Core napięty: stabilizacja tułowia podczas symulacji rzutu.
• Rytm: płynne połączenie Bounda i Fake Throw bez zatrzymania