Side bound to shuffle to fake throw

Technika wykonania:

• Stań w pozycji atletycznej, trzymając piłkę lekarską przy klatce piersiowej, core napięty.
• Wykonaj dynamiczny Side Bound w bok, lądując stabilnie na śródstopiu.
• Po lądowaniu przejdź od razu do szybkiego lateralnego shuffle (2–3 krótkie kroki w bok).
• Po shuffle zatrzymaj się i wykonaj Fake Throw w kierunku ruchu bez wypuszczenia piłki.

Typowe błędy:

• Niestabilne lądowanie po Boundzie.
• Opóźnione lub zbyt wolne shuffle.
• Utrata pozycji ciała przy symulacji rzutu.

Wskazówki:

• Dynamiczne Bound: mocne odbicie i stabilne lądowanie.
• Szybkie shuffle: krótkie, rytmiczne kroki w bok.
• Kontrolowany Fake Throw: dynamiczny ruch bez tracenia stabilności