Przejdź do treści
Strona główna
O mnie
Oferta
Szkolenia
Plany Treningowe
Menu
Strona główna
O mnie
Oferta
Szkolenia
Plany Treningowe
Kontakt
Kontakt
0,00
zł
0
Cart
Russian Twist
Pozycja wyjściowa:
Usiądź na podłodze, z nogami zgiętymi w kolanach i stopami płasko na podłodze.
Pochyl lekko tułów do tyłu, utrzymując prostą linię kręgosłupa.
Trzymaj obciążenie (np. talerz) obiema rękami przed klatką piersiową.
Ruch:
Skręć tułów w jedną stronę, przenosząc obciążenie na bok.
Powróć do pozycji wyjściowej, a następnie skręć tułów w przeciwną stronę, przenosząc obciążenie na drugi bok.
Powtarzaj ruch, utrzymując stałe napięcie mięśni brzucha i kontrolując ruch.
Wskazówki:
Utrzymuj stabilność tułowia i nie pozwalaj, aby nogi się poruszały.
Skup się na pełnym zakresie ruchu i kontroluj tempo.
Powtórzenia:
Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym na każdą stronę.
