Podciąganie na ręczniku

Pozycja wyjściowa:

• Przełóż ręcznik przez drążek i chwyć oba końce.
• Zwisaj swobodnie z wyprostowanymi ramionami.

Ruch:

1. Napnij mięśnie grzbietu i ramion, ściągnij łopatki w dół, aby unieść ciało w górę.
2. Kontynuuj, aż podbródek znajdzie się powyżej drążka.
3. Powoli opuszczaj ciało, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane.

Powtórzenia:

• Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym.