Wykonaj serię główną – ustalona liczba powtórzeń (np. 10–12).
Odpocznij 15–20 sekund (zwykle 3–5 głębokich oddechów).
Wykonaj dodatkową serię maksymalną – tyle powtórzeń, ile jesteś w stanie wykonać w dobrej formie
Twój koszyk jest pusty.
Wybierz dogodny termin, opowiedz o swojej sytuacji i zrób pierwszy krok do konkretnych zmian.
