Med ball slam to Twist toss

Technika wykonania:

• Stań bokiem do ściany, stopy na szerokość bioder.
• Trzymaj piłkę lekarską nad głową, ręce wyprostowane.
• Wykonaj eksplozywny slam — mocne uderzenie piłką o podłoże przed sobą.
• Po odbiorze piłki wykonaj rotację tułowia w stronę ściany i dynamiczny twist toss — rzut piłką w bok w ścianę z pozycji bocznej.
• Płynnie wróć do pozycji startowej lub wykonuj kolejne powtórzenia.

Typowe błędy:

• Przerwanie płynności między slamem a twist tossem.
• Brak pracy bioder w rotacji.
• Praca samymi ramionami przy rzucie bocznym.

Wskazówki:

• Wykonuj slam całym ciałem, aktywnie angażując nogi, biodra i tułów.
• Płynne przejście między slamem a twist tossem — bez zatrzymywania ruchu.
• Rotacja inicjowana biodrem i tułowiem, nie tylko ramionami