Lying Down Pallof Press

Pozycja wyjściowa:

Połóż się na plecach, z nogami zgiętymi w kolanach i stopami w powietrzu.
Przymocuj gumę oporową na wysokości klatki piersiowej do stabilnego punktu.

Ruch:

Chwyć uchwyt gumy obiema rękami, wyciągnij ręce przed siebie.
Napnij mięśnie brzucha i wypchnij uchwyt gumy prosto przed siebie, utrzymując stabilność tułowia.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej, kontrolując ruch.

Wskazówki:

Utrzymuj stabilność tułowia, nie pozwalając, aby ciało się obracało.
Skup się na napięciu mięśni brzucha przez cały ruch.

Powtórzenia:

Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym.

Umów współpracę 1:1

Adres e-mail

Waka (kg)

Wiek (lata)

Wzrost (cm)

Poziom treningowy

Początkujący

Średnio Zaawansowany

Zaawansowany

Sport docelowy

MMA

K1/Kickboxing

BJJ

Boks

Opisz swoją sytuację i cel treningowy

Wyrażam zgodę na komunikację e-mailową w celu obsługi niniejszego zapytania (Polityka Prywatności).

Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji handlowych środkami komunikacji elektronicznej wysyłanymi przez maciekafd.pl oraz na wykorzystanie komunikacji e-mail w celach marketingowych (Polityka Prywatności).

Dzięki za zapisanie się!
Formularz został wysłany prawidłowo. Skontaktuję się z Tobą możliwie najszybciej!

Nie udało się wysłać formularza. Spróbuj ponownie.

Umów konsultację 1:1

Wybierz dogodny termin, opowiedz o swojej sytuacji i zrób pierwszy krok do konkretnych zmian.

Adres e-mail

Preferowane godziny rozmowy

Opisz swoją sytuację i cel treningowy

Wyrażam zgodę na komunikację e-mailową w celu obsługi niniejszego zapytania (Polityka Prywatności).

Dzięki za zapisanie się!
Formularz został wysłany prawidłowo. Skontaktuję się z Tobą możliwie najszybciej!

Nie udało się wysłać formularza. Spróbuj ponownie.