Landmine Snatch

Pozycja wyjściowa:

• Ustaw się w pozycji split stance.
• Chwyć koniec sztangi po stronie nogi zakrocznej.

Ruch:

1. Rozpocznij ruch, mocno wpychając nogi w podłoże.
2. Wyciągnij sztangę do góry.
3. Z przeskokiem nogami, dynamicznie wypchnij ciężar w przód ręką, która chwyta od spodu.
4. Kończysz na palcach, pchasz się mocno w przód, drugą ręką mocno łokciem wpychasz w biodro.

Powtórzenia:

• Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym.