Landmine Clean and Jerk

Pozycja wyjściowa:

Ustaw się w pozycji split stance.
Chwyć koniec sztangi po stronie nogi zakrocznej.

Ruch:

Rozpocznij ruch, mocno wpychając nogi w podłoże.
Przejdź do szybkiego trójwyprostu, jednocześnie unosząc łokieć ręki trzymającej sztangę.
Drugą ręką chwyć ciężar od spodu, wykonując przeskok nogami.
Przerzuć ciężar na nogę wykroczną, ręką pchającą od spodu.
Wykonaj kolejny przeskok nogami, jednocześnie wyprostowując rękę, która była blisko biodra.
Wróć do pozycji wyjściowej przez ruch clean.

Powtórzenia:

Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym.

Umów współpracę 1:1

Adres e-mail

Waka (kg)

Wiek (lata)

Wzrost (cm)

Poziom treningowy

Początkujący

Średnio Zaawansowany

Zaawansowany

Sport docelowy

MMA

K1/Kickboxing

BJJ

Boks

Opisz swoją sytuację i cel treningowy

Wyrażam zgodę na komunikację e-mailową w celu obsługi niniejszego zapytania (Polityka Prywatności).

Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji handlowych środkami komunikacji elektronicznej wysyłanymi przez maciekafd.pl oraz na wykorzystanie komunikacji e-mail w celach marketingowych (Polityka Prywatności).

Dzięki za zapisanie się!
Formularz został wysłany prawidłowo. Skontaktuję się z Tobą możliwie najszybciej!

Nie udało się wysłać formularza. Spróbuj ponownie.

Umów konsultację 1:1

Wybierz dogodny termin, opowiedz o swojej sytuacji i zrób pierwszy krok do konkretnych zmian.

Adres e-mail

Preferowane godziny rozmowy

Opisz swoją sytuację i cel treningowy

Wyrażam zgodę na komunikację e-mailową w celu obsługi niniejszego zapytania (Polityka Prywatności).

Dzięki za zapisanie się!
Formularz został wysłany prawidłowo. Skontaktuję się z Tobą możliwie najszybciej!

Nie udało się wysłać formularza. Spróbuj ponownie.