Kneeling Chest Pass

Pozycja wyjściowa:

• Ustaw się w klęku przed ścianą.
• Trzymaj piłkę obiema rękami na wysokości klatki piersiowej.

Ruch:

• Z pozycji wyjściowej wykonaj dynamiczny rzut piłką w ścianę, wypychając ją obiema rękami z klatki piersiowej.

Powtórzenia:

• Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym.