Hurdle Jumps

Technika wykonania:

• Ustaw kilka niskich płotków w równych odstępach.
• Stań przed pierwszym płotkiem, stopy na szerokość bioder, nogi prawie wyprostowane.
• Skacz przez każdy płotek, utrzymując nogi proste i minimalne ugięcie kolan.
• Po każdym lądowaniu wybij się kolejny raz jak najszybciej.
• Pracuj dynamicznie ze stawów skokowych i bioder.

Typowe błędy:

• Nadmierne uginanie kolan w locie.
• Brak pełnej pauzy po lądowaniu (przechodzenie od razu do kolejnego skoku).
• Utrata napięcia core i niestabilne lądowanie.

Wskazówki:

• Skacz biodrami, utrzymując nogi w maksymalnym wydłużeniu.
• Pełna stabilizacja po każdym lądowaniu przed następnym skokiem.
• Napięty core i kontrola tułowia dla czystej techniki