Hurdle Jumps to Side bound to sprint

Technika wykonania:

• Ustaw kilka niskich płotków w równych odstępach.
• Stań przed pierwszym płotkiem, nogi niemal wyprostowane, core napięty.
• Przeskakuj przez płotki na prostych nogach ( dynamicznie, w sposób ciągły)
• Po ostatnim płotku wykonaj dynamiczny side bound i natychmiast wykonaj sprint

Typowe błędy:

• Pauzowanie po lądowaniu .
• Słabe odbicie boczne przy side boundzie.
• Długi czas przejscia między zmiana kierunku i sprintem

Wskazówki:

• Dynamiczna reakcja 
• Krótki czas kontaktu z podłożem 
• Core napięty, wzrok skierowany przed siebie dla utrzymania równowagi.