HK Dumbell Lift

Pozycja wyjściowa: Ustaw się w klęku jednonóż. Chwyć hantlę oburącz, ustawiając nadgarstki jeden nad drugim – wyższy nadgarstek powinien znajdować się po stronie nogi wykrocznej.

Dynamiczny wymach: Wykonaj dynamiczny wymach hantla po skosie do góry, prowadząc ruch od biodra w kierunku przeciwległego barku.

Kontrola powrotu: Powoli kontroluj ruch powrotny, nie pozwalając hantli opaść swobodnie – ruch powinien być płynny i stabilny.

Zaangażowanie core: Utrzymuj stabilność tułowia, minimalizując zbędne ruchy bioder i pleców – pracuje głównie obręcz barkowa oraz core.

Powtórzenia: Wykonaj założoną liczbę powtórzeń, a następnie zmień