Half Kneeling KB press to Rotation

Pozycja wyjściowa:

Ustaw się w klęku jednonóż.
Trzymaj kettlebell w pozycji bottoms up (ciężarem do góry) po stronie nogi wykrocznej.

Ruch:

Wyciśnij kettlebell w górę, prostując ramię.
Wykonaj rotację tułowia, jednocześnie łapiąc ręką nie trzymającą kettlebell za kolano nogi wykrocznej.
Ręką przytrzymując kolano, ściągaj je do środka, podczas gdy kolano pcha na zewnątrz, przeciwdziałając ruchowi (zwiększając rotację tułowia).
Powróć do pozycji wyjściowej.

Powtórzenia:

Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym.

AllForceDevelopment
Kłopot 4a/161
01-066 Warszawa
NIP: 522 311 98 93
REGON: 369862738

Linki

Kanał YT

Regulamin

Polityka Prywatności

Pliki do pobrania

Zaloguj się

Bądź na bieżąco