Half Carioca to Side bound to rot broad jump to fight action

Technika wykonania:

• Wykonaj half carioca — dynamiczne przednie skrzyżowanie nogi przed sobą, bez ruchu nogi do tyłu.
• Od razu wykonaj side bound — dynamiczny boczny przeskok z jednej nogi na drugą.
• Po stabilnym lądowaniu wykonaj rotational broad jump — dynamiczny skok w dal z rotacją w powietrzu o 90°, zmieniając kierunek ustawienia.
• Bez zatrzymania wykonaj akcję walki — np. szybki cios, zejście pod rywala lub reakcję defensywną.
• Wróć do pozycji startowej lub rozpocznij kolejne powtórzenie.

Typowe błędy:

• Wykonywanie zbyt dużej, pełnej sekwencji carioca zamiast tylko przedniego przejścia.
• Brak płynności przejścia między half carioca, side boundem i broad jumpem.
• Niestabilne lądowanie po rotational broad jumpie.
• Opóźniona reakcja w akcji walki.

Wskazówki:

• Half carioca — akcent na dynamiczną rotację wewnętrzną biodra, bez cofania nogi do tyłu.
• Eksplozywny side bound — szybkie wybicie i stabilizacja na jednej nodze.
• Rotational broad jump — dynamiczna rotacja w powietrzu i stabilne lądowanie.
• Akcja walki natychmiast po broad jumpie, bez zatrzymania ruchu.