Front Rack Carry

Pozycja wyjściowa:

Stań prosto, trzymając kettlebell lub hantle w pozycji front rack (oparte na przednich częściach ramion, z łokciami blisko tułowia, lekko skierowanymi na zewnątrz).

Ruch:

Utrzymując ciężary w pozycji front rack, zacznij chodzić do przodu.
Wykonuj rotację tułowia łokciem w kierunku przeciwnego kolana.
Skup się na utrzymaniu napiętej postawy, napiętym corze i stabilnych ramionach.
Kontynuuj chodzenie przez określony dystans.

Wskazówki:

Utrzymuj łokcie wysoko, aby ciężary nie opadały.
Unikaj rotacji kończyn dolnych, mimo iż korpus się rotuje, to kolana cały czas unosimy prosto do góry.
Połowa dystansu ruch przodem, 2 połowa ruch tyłem.

Powtórzenia:

Wykonaj ćwiczenie przez określony czas lub dystans, zgodnie z planem treningowym.

AllForceDevelopment
Kłopot 4a/161
01-066 Warszawa
NIP: 522 311 98 93
REGON: 369862738

Linki

Kanał YT

Regulamin

Polityka Prywatności

Pliki do pobrania

Zaloguj się

Bądź na bieżąco