Farmer Carry

Pozycja wyjściowa:

Stań prosto, trzymając ciężary (hantle lub kettlebells) w obu rękach, po bokach ciała.

Ruch:

Utrzymując proste plecy i napięty core, zacznij chodzić do przodu.
Skup się na równomiernym kroku i stabilności ciała.
Kontynuuj chodzenie przez określony dystans.
Połowa dystansu ruch przodem, 2 połowa tyłem.

Wskazówki:

Utrzymuj ramiona opuszczone i zrelaksowane, unikając ich podnoszenia.
Staraj się, aby ciężary nie kołysały się podczas chodzenia.

Powtórzenia:

Wykonaj ćwiczenie przez określony czas lub dystans, zgodnie z planem treningowym.

AllForceDevelopment
Kłopot 4a/161
01-066 Warszawa
NIP: 522 311 98 93
REGON: 369862738

Linki

Kanał YT

Regulamin

Polityka Prywatności

Pliki do pobrania

Zaloguj się

Bądź na bieżąco