Continous hops

Technika wykonania:

• Stań w pozycji atletycznej, core napięty.
• Wykonuj ciągłe, krótkie wyskoki w miejscu lub w przód, na 1 nodze:
  • Minimalne ugięcie kolan i bioder, praca głównie ze stawu skokowego.
  • Skoki rytmiczne, szybkie, z lądowaniem na śródstopiu.
  • Bez pauz między odbiciami.

Typowe błędy:

• Zbyt głębokie ugięcie kolan.
• Lądowanie na piętach.
• Zbyt długie pauzy lub brak rytmu.

Wskazówki:

• Praca śródstopiem: szybki kontakt z podłożem.
• Minimalne ugięcie: kolana i biodra lekko zaangażowane.
• Core napięty: dla stabilizacji całego ruchu.
• Płynność: skoki rytmiczne, dynamiczne bez zatrzymania