Bench Press

Pozycja wyjściowa:

Połóż się na ławce płaskiej, stopy płasko na podłodze.
Trzymaj sztangę w wyprostowanych rękach, dłonie skierowane do przodu.

Ruch:

Powoli opuść sztangę do klatki piersiowej, kontrolując ruch.
Zatrzymaj się na moment, gdy ciężar znajdzie się tuż nad klatką piersiową.
Dynamicznie wyciśnij hantle (lub sztangę) w górę, prostując ręce do pozycji wyjściowej.

Powtórzenia:

Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym.

AllForceDevelopment
Kłopot 4a/161
01-066 Warszawa
NIP: 522 311 98 93
REGON: 369862738

Linki

Kanał YT

Regulamin

Polityka Prywatności

Pliki do pobrania

Zaloguj się

Bądź na bieżąco