Carioca to Side Bound to rot broad jump

Technika wykonania:

• Stań bokiem do kierunku ruchu.
• Wykonaj jedną pełną sekwencję carioca (przekrzyżowanie nogi za, potem przed).
• Po zakończeniu sekwencji od razu dynamicznie odbij się w bok wykonując side bound.
• Ponów odbicie ( rot broad jump) ląduj frontalnie do kierunku ruchu

Typowe błędy:

• Pauzowanie po carioca zamiast płynnego przejścia do bounda.
• Sztywne biodra i brak rotacji podczas przeplatanki.
• Niestabilne lądowanie po side boundzie.

Wskazówki:

• Dynamiczna rotacja bioder w przeplatance, aby przygotować ciało do odbicia.
• Płynne przejście z carioca do side bound bez zatrzymania.
• Core napięty i wzrok przed siebie przez cały czas