Cable triceps ext

Technika wykonania:
• Stań przodem do wyciągu, chwyć linkę obiema rękami w neutralnym chwycie (kciuki skierowane do siebie).
• Łokcie ustaw blisko tułowia, ramiona stabilne, nie przesuwają się w trakcie ruchu.
• Wypchnij linkę w dół do pełnego wyprostu ramion, na dole lekko rozsuń końce linki na zewnątrz (dodatkowe napięcie).
• Zatrzymaj na chwilę ruch w pełnym spięciu tricepsa, następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej – łokcie zostają przy ciele.

Typowe błędy:
• Rozchodzenie łokci na boki lub przesuwanie ramion do przodu.
• Szarpanie ciężarem – brak kontroli ruchu.
• Skracanie zakresu – brak pełnego wyprostu lub niedociąganie ruchu do końca.

Wskazówki:
• Trzymaj napięty brzuch i neutralną miednicę – unikniesz przeprostu lędźwiowego.
• Na dole ruchu świadomie rozciągaj linkę na boki – maksymalne dopięcie tricepsa.