Broad Jump

Technika wykonania:

• Stań w lekkim rozkroku, stopy na szerokość bioder.
• Ugnij biodra i kolana w półprzysiadzie, ramiona cofnięte do zamachu.
• Wykonaj dynamiczny zamach ramionami i eksplozywne wybicie w przód.
• Ląduj na obu stopach równocześnie, amortyzując w półprzysiadzie.
• Core napięty, wzrok przed siebie przez cały ruch.

Typowe błędy:

• Skok tylko z nóg, bez pracy bioder i ramion.
• Lądowanie na palcach lub piętach.
• Pochylanie się lub garbienie w fazie lotu i lądowania.

Wskazówki:

• Eksploduj biodrami, nie tylko kolanami.
• Amortyzuj lądowanie poprzez ugięcie bioder i kolan.
• Użyj ramion dynamicznie, aby zwiększyć zasięg skoku