Broad jump to fight action

Technika wykonania:

• Stań w lekkim półprzysiadzie, stopy na szerokość bioder, core napięty.
• Wykonaj dynamiczny broad jump — skok w dal w przód, koncentrując się na mocnym wybiciu z bioder i nóg.
• Po stabilnym lądowaniu natychmiast wykonaj akcję walki — np. szybki cios, unik, zejście w parter lub reakcję defensywną.
• Wróć do pozycji wyjściowej lub przejdź do kolejnego powtórzenia.

Typowe błędy:

• Lądowanie bez kontroli po broad jumpie (utrata równowagi).
• Opóźniona reakcja — zbyt długi czas od lądowania do akcji walki.
• Słabe wybicie przy broad jumpie (utrata dynamiki).

Wskazówki:

• Eksplozywne wybicie przy broad jumpie — przesunięcie w przód, nie tylko w górę.
• Dynamiczna akcja walki od razu po lądowaniu — brak zatrzymania ruchu.