Broad box jumps to side drop to single leg broad jump to fight action

Technika wykonania:

• Stań w odpowiedniej odległości przed skrzynią lub podwyższeniem.
• Wykonaj broad box jump — mocny skok w przód, lądując stabilnie obunóż na skrzyni.
• Utrzymaj stabilne lądowanie z napiętym corem.
• Następnie wykonaj side drop — boczny, kontrolowany zeskok na ziemię do pozycji split stance (przednia noga mocno wysunięta).
• Po ustabilizowaniu pozycji wykonaj single leg broad jump — dynamiczny skok w przód z mocnym wybiciem z przedniej nogi.
• Bez zatrzymania wykonaj akcję walki — np. szybki cios, zejście pod przeciwnika lub reakcję defensywną.

Typowe błędy:

• Słabe, pasywne wybicie przy broad jumpie lub single leg broad jumpie.
• Niestabilne lądowanie na skrzyni lub po side dropie.
• Opóźniona akcja walki po broad jumpie.

Wskazówki:

• Eksplozywny broad jump — dynamiczne wybicie z aktywną pracą bioder i nóg.
• Stabilne lądowanie na skrzyni, kontrolowany boczny zeskok w split stance.
• Single leg broad jump — dynamiczne wybicie z przedniej nogi z napiętym corem.
• Akcja walki — natychmiastowe przejście do działania po broad jumpie