Banded Trap Bar Deadlift

Pozycja wyjściowa:
  • Ustaw trap bar (sześciokątną sztangę) na podłodze i umocuj taśmy oporowe do jej boków (przeciągnij taśmę pod sztangą).
  • Stań wewnątrz trap baru, stopy na szerokość bioder (stań na taśmie).
  • Chwyć uchwyty trap baru, utrzymując proste plecy i napięty core.
Ruch:
  1. Rozpocznij ruch, prostując nogi i unosząc tułów, aż całkowicie się wyprostujesz.
  2. Upewnij się, że ruch jest dynamiczny.
  3. Powoli i kontrolowanie opuść trap bar z powrotem do pozycji wyjściowej, zginając biodra i kolana.
Powtórzenia:
  • Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym.

AllForceDevelopment
Kłopot 4a/161
01-066 Warszawa
NIP: 522 311 98 93
REGON: 369862738

Linki

Kanał YT

Regulamin

Polityka Prywatności

Pliki do pobrania

Zaloguj się

Bądź na bieżąco