Trzymaj kettlebell jedną ręką. Noga po stronie ręki trzymającej kettlebell jest zgięta w biodrze i kolanie.
Ramię trzymające kettlebell wyprostuj i pchaj w górę, napinając mięśnie brzucha.
Ruch:
Stopę zgiętej nogi umieść pod kolanem wyprostowanej nogi.
Skręć biodra tak, aby przełożyć zgiętą nogę na drugą stronę.
Cały czas trzymaj ramię z kettlebell wyprostowane i pchaj w górę. Twoje ciało ma się odkręcić od ręki trzymającej kettlebell, która pozostaje nieruchoma.
Przesuń drugą rękę jak najdalej za głowę.
Gdy osiągniesz maksymalny zakres ruchu, przytrzymaj chwilę.
Powróć do pozycji wyjściowej, odwracając ruch.
Powtórzenia:
Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym.
Dodano do koszyka
Twój koszyk jest pusty.
Umów współpracę 1:1
Umów konsultację 1:1
Wybierz dogodny termin, opowiedz o swojej sytuacji i zrób pierwszy krok do konkretnych zmian.
