1rm

1RM (One Repetition Maximum) oznacza maksymalny ciężar, jaki jesteś w stanie podnieść w danym ćwiczeniu na jedno powtórzenie, zachowując prawidłową technikę. Jeśli w planie treningowym widzisz oznaczenie %1RM, oznacza to, że dane ćwiczenie powinieneś wykonywać z określonym procentem swojego maksymalnego obciążenia. Jeśli nie znasz swojego 1RM, możesz go oszacować na podstawie submaksymalnych powtórzeń lub skorzystać z kalkulatora 1RM