Kacper Mazur-Plan Indywidualny
Kacper Mazur Trening 1 Trening 2 Trening 3 MOBILITY:Single leg bench seated stretch 2x45s na nogęSlant board ankle CR 2x45s na stronę ( nie rób CR, zwyczajnie utrzymaj pozycję przez 45s)ACTIVATION:KOT wall assisted split squats 2×3 (6:0:1) na stronęLying down abduction lift off 2×5 na stronęMOVEMENT PREPCopenhagen Leg Rise 2×5 na stronęSprinter Roller Bridge Walks […]
This post is only available to members.