Rotational split stance chest throw

Technika wykonania:

• Stań w split stance bokiem do ściany — przednia noga dalej od ściany.
• Trzymaj piłkę lekarską przy klatce piersiowej.
• Dynamicznie zrotuj biodro i tułów w stronę ściany, jednocześnie eksplozywnie wypychając piłkę obiema rękami.
• Po rzucie wróć płynnie do pozycji startowej.

Typowe błędy:

• Brak inicjacji ruchu z bioder.
• Niestabilność w split stance.
• Słabe, pasywne wypchnięcie piłki.

Wskazówki:

• Rotacja zaczyna się w biodrze, a ruch wychodzi przez aktywny tułów.
• Eksplozywne pchnięcie, pełna kontrola ruchu