Kneeling pop up to skater jump

Technika wykonania:

• Uklęknij na obu kolanach, tułów prosty, core napięty.
• Eksplozywnie wypchnij biodra i podstaw stopy pod siebie.
• Bez zatrzymania wykonaj skater jump w bok, lądując na jednej nodze i natychmiastowy powrót do poprzedniej pozycji.
• Amortyzuj lądowanie z lekkim ugięciem kolana i stabilnym tułowiem.

Typowe błędy:

• Zatrzymanie ruchu po pop-upie.
• Niestabilne lądowanie na jednej nodze.
• Brak aktywnej pracy biodra przy skater jumpie.

Wskazówki:

• Płynnie połącz pop-up i skater jump bez pauzy.
• Eksplozja biodrami, nie tylko nogami.
• Utrzymaj core napięty dla lepszej kontroli w lądowaniu