Kneeling pop up to side bound

Technika wykonania:

• Uklęknij na obu kolanach, tułów wyprostowany, core napięty.
• Eksplozywnie wypchnij biodra w górę i podstaw stopy pod siebie.
• Bez zatrzymania wykonaj boczny przeskok (side bound) na jedną nogę.
• Ląduj stabilnie na jednej nodze, amortyzując lądowanie.

Typowe błędy:

• Pauzowanie między pop-upem a przeskokiem.
• Słaba kontrola przy bocznym lądowaniu (utrata równowagi).

Wskazówki:

• Płynnie łącz ruchy — brak zatrzymania między pop-upem a boundem.
• Używaj bioder do inicjowania bocznego skoku.
• Kontroluj lądowanie, trzymaj napięty core i stabilną pozycję.