Skip B

Pozycja wyjściowa: Stań w pozycji wyprostowanej, z napiętym korpusem i lekkim pochyleniem tułowia do przodu. Ustaw ręce w pozycji do biegu, gotowe do dynamicznej pracy naprzemiennej z nogami.

Uniesienie uda: Dynamicznie unoś jedno kolano wysoko do poziomu biodra (jak w skipie A), jednocześnie przygotowując stopę do wyprostu.

Wyprost nogi: Z pozycji uniesionego uda wykonaj szybki wyprost nogi do przodu, jakbyś chciał „kopnąć” stopą przed siebie, z palcami skierowanymi na siebie (grzbietowe zgięcie stopy).

Powrót: Cofnij nogę, opuszczając ją do podłoża w sposób kontrolowany.

Naprzemienność: Kontynuuj ruch w dynamicznej sekwencji, unosząc na przemian drugą nogę i wykonując pełen cykl wyprostu.

Powtórzenia: Wykonuj skip w miejscu lub w ruchu na wyznaczonym dystansie przez określoną liczbę powtórzeń lub czas, zachowując rytm i technikę