Sit Out - MaciekAFD

Pozycja wyjściowa:

Zacznij w pozycji klęku podpartego z uniesionymi kolanami.

Ruch:

Unieś lekko jedną nogę i przełóż ją pod tułowiem, zmieniając pozycję, aby brzuch był skierowany do góry.
Noga, którą przełożyłeś, powinna być w pełnym wyproście, a druga noga mocno zgięta (pośladki blisko ziemi).
Podpieraj się jedną ręką po stronie wyprostowanej nogi.
Wróć do pozycji wyjściowej.

Wskazówki:

Skup się na płynnym i kontrolowanym ruchu.
Utrzymuj napięcie mięśniowe, aby zachować stabilność.

Powtórzenia:

Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym na każdą stronę.

Umów współpracę 1:1

Adres e-mail

Waka (kg)

Wiek (lata)

Wzrost (cm)

Poziom treningowy

Początkujący

Średnio Zaawansowany

Zaawansowany

Sport docelowy

MMA

K1/Kickboxing

BJJ

Boks

Opisz swoją sytuację i cel treningowy

Wyrażam zgodę na komunikację e-mailową w celu obsługi niniejszego zapytania (Polityka Prywatności).

Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji handlowych środkami komunikacji elektronicznej wysyłanymi przez maciekafd.pl oraz na wykorzystanie komunikacji e-mail w celach marketingowych (Polityka Prywatności).

Dzięki za zapisanie się!
Formularz został wysłany prawidłowo. Skontaktuję się z Tobą możliwie najszybciej!

Nie udało się wysłać formularza. Spróbuj ponownie.

Umów konsultację 1:1

Wybierz dogodny termin, opowiedz o swojej sytuacji i zrób pierwszy krok do konkretnych zmian.

Adres e-mail

Preferowane godziny rozmowy

Opisz swoją sytuację i cel treningowy

Wyrażam zgodę na komunikację e-mailową w celu obsługi niniejszego zapytania (Polityka Prywatności).

Dzięki za zapisanie się!
Formularz został wysłany prawidłowo. Skontaktuję się z Tobą możliwie najszybciej!

Nie udało się wysłać formularza. Spróbuj ponownie.