90/90 Ball Squeeze Get-Up

Pozycja wyjściowa:
  • Ustaw się w pozycji 90/90, z jednym kolanem zgiętym do przodu pod kątem 90 stopni, a drugim kolanem zgiętym do boku również pod kątem 90 stopni.
  • Mocno ściskaj piłkę w uchwycie, utrzymując napięcie przez cały czas trwania ruchu.
Ruch:
  1. Mocno wciśnij przednią nogę w podłogę, aż biodra uniosą się do góry.
  2. Kontrolując ruch, wróć do pozycji wyjściowej, stopniowo opuszczając biodra.
Wskazówki:
  • Skup się na utrzymaniu mocnego napięcia na piłce.
  • Utrzymuj kontrolę nad ruchem zarówno w górę, jak i w dół.
Powtórzenia:
  • Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym.

AllForceDevelopment
Kłopot 4a/161
01-066 Warszawa
NIP: 522 311 98 93
REGON: 369862738

Linki

Kanał YT

Regulamin

Polityka Prywatności

Pliki do pobrania

Zaloguj się

Bądź na bieżąco