Banded Neck Side Hold Step

Pozycja wyjściowa:

Przymocuj gumę na wysokości głowy.
Ustaw się bokiem do miejsca przymocowania gumy, przełóż ją przez bok głowy.

Ruch:

Napnij mięśnie szyi, utrzymując głowę w linii z tułowiem.
Utrzymaj tę pozycję przez 10 sekund.
Zrób krok w bok, utrzymując napięcie przez kolejne 10 sekund.
Powtórz krok w bok, utrzymując napięcie przez kolejne 10 sekund.
Wolnym krokiem wróć do pozycji wyjściowej, kontrolując, aby szyja pozostała stabilna.
Powtórz na 2 stronę.

Powtórzenia:

Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym na każdą stronę.

Umów współpracę 1:1

Adres e-mail

Waka (kg)

Wiek (lata)

Wzrost (cm)

Poziom treningowy

Początkujący

Średnio Zaawansowany

Zaawansowany

Sport docelowy

MMA

K1/Kickboxing

BJJ

Boks

Opisz swoją sytuację i cel treningowy

Wyrażam zgodę na komunikację e-mailową w celu obsługi niniejszego zapytania (Polityka Prywatności).

Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji handlowych środkami komunikacji elektronicznej wysyłanymi przez maciekafd.pl oraz na wykorzystanie komunikacji e-mail w celach marketingowych (Polityka Prywatności).

Dzięki za zapisanie się!
Formularz został wysłany prawidłowo. Skontaktuję się z Tobą możliwie najszybciej!

Nie udało się wysłać formularza. Spróbuj ponownie.

Umów konsultację 1:1

Wybierz dogodny termin, opowiedz o swojej sytuacji i zrób pierwszy krok do konkretnych zmian.

Adres e-mail

Preferowane godziny rozmowy

Opisz swoją sytuację i cel treningowy

Wyrażam zgodę na komunikację e-mailową w celu obsługi niniejszego zapytania (Polityka Prywatności).

Dzięki za zapisanie się!
Formularz został wysłany prawidłowo. Skontaktuję się z Tobą możliwie najszybciej!

Nie udało się wysłać formularza. Spróbuj ponownie.