Stań prosto, trzymając kettlebell lub hantle w pozycji front rack (oparte na przednich częściach ramion, z łokciami blisko tułowia, lekko skierowanymi na zewnątrz).
Ruch:
Utrzymując ciężary w pozycji front rack, zacznij chodzić do przodu.
Wykonuj rotację tułowia łokciem w kierunku przeciwnego kolana.
Skup się na utrzymaniu napiętej postawy, napiętym corze i stabilnych ramionach.
Kontynuuj chodzenie przez określony dystans.
Wskazówki:
Utrzymuj łokcie wysoko, aby ciężary nie opadały.
Unikaj rotacji kończyn dolnych, mimo iż korpus się rotuje, to kolana cały czas unosimy prosto do góry.
Połowa dystansu ruch przodem, 2 połowa ruch tyłem.
Powtórzenia:
Wykonaj ćwiczenie przez określony czas lub dystans, zgodnie z planem treningowym.
Dodano do koszyka
Twój koszyk jest pusty.
Umów współpracę 1:1
Umów konsultację 1:1
Wybierz dogodny termin, opowiedz o swojej sytuacji i zrób pierwszy krok do konkretnych zmian.
