World’s Greatest Stretch (WGS)

Pozycja wyjściowa:
  • Przyjmij pozycję wykroku, z jedną nogą wysuniętą do przodu, a drugą wyprostowaną z tyłu.
  • Oprzyj ręce na podłodze w środku od nogi wykrocznej.
Ruch:
  1. Oprzyj łokieć ręki znajdującej się bliżej nogi wykrocznej o podłogę, wykonując głęboki skłon.
  2. Z tej pozycji, skręć tułów i unieś ramię po stronie nogi wykrocznej, kierując rękę w stronę sufitu. Utrzymaj przez kilka sekund.
  3. Następnie przenieś rękę na zewnątrz stopy i wykonaj wyprost w nodze wykrocznej (naciągaj palce na siebie), utrzymuj nogę zakroczną w pełnym wyproście.
  4. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz na drugą stronę.
Powtórzenia:
  • Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym na każdą stronę.

AllForceDevelopment
Kłopot 4a/161
01-066 Warszawa
NIP: 522 311 98 93
REGON: 369862738

Linki

Kanał YT

Regulamin

Polityka Prywatności

Pliki do pobrania

Zaloguj się

Bądź na bieżąco